[...] : 89 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Pełnoziarnisty chleb, tłuste miesa,jaja,warzywa,orzechy,owoce Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane [...]
Też kiedyś miałem w pralni tylko że na strychu:D twoja siłownia jest dużo większa i na pewno jest zimniej:) ale wiadomo w zimnej hartuje się prawdziwą stal !!! pozdrawiam.
Buenas noches , mi tez sie rok temu znudziła masa i sie poddałem jak jakaś ciota , teraz nie popełnie tego błędu , trzeba czrpać chociaż odrobine przyjemności , lub chociaż wyobrażac sobie przyjemnością cele w życiu bo uczyć tez nikomu sie neichce a trzeba z siłownią to samo ;)
[...] obliques za odpowiedź :) nastroiłaś mnie bardzo pozytywnie, bo większość lekarzy mówiła mi, że w sumie jedyna dobrą dla mnei formą ruchu jest pływanie :/ domyślam się, że siłownia też stanie się trochę nudna, ale znam siebie i wiem, że jeśli kupię karnet, poznam trenerów w klubie to będę tam chodziła z chęcią :) mam już karnet open, więc [...]
08.03.2013/09.03.2013/10.02.2013 DZIEŃ 20/21/22 Zaległa wpiska treningowa z piątku i soboty. Niedziela wolna . musze nadgonić wpiski i juz dawac systematycznie. w piatek silownia full oprocz nog a sobota bieg. /SFD/Images/2015/12/31/d496c2dee1e64527bcb05200af0cda7f.jpg diety dokladnie nie pamietam wrzuce fote jednego z posilkow. Dieta opierała [...]
Sorki za zamieszanie ;] Chce redukowac, naczysie rzezbe sobie poprawic. A z tymi masowymi to chodzilem tak narazie bo nie mialem lepszego pomyslu na trening ;) Nie wspomnialem jeszcze ze moja silownia nie jest czynna w niedziele i swieta (wspaniala silownia przykoscielna;P). Pozdrawiam wszystkich chcacych doskonalic siebie;] c'est la vie ]:->
Dzisiaj siłownia po nocnej pracy i dosyć ciężko mi się było rozkręcić. Rozgrzewka - rowerek 10 min. Dzień A. A. Box Squat 1x12x20,5 kg, 1x12x26,5 kg - te same obciążenia B1.Wyciskanie sztangi skos góra 1x12x12,5,4 kg, 1x12x17,4 kg B2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x25kg, 12x30kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 1x12x22,5kg, [...]
[...] nastąpi ogromny progres. Ja teraz właśnie nie mam tej regularności i widzę, że wszystko się cofa. Dobra - plan na jutro był taki żeby odbyć ostatni trening B. Jutro jednak będzie inna siłownia i pewnie nie dopcham się do sztangi. Prawdopodobnie odbędę trening pt. "Radosna twórczość". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-14 15:08:00
[...] ale mam ogromną ochotę na chleb i kuszą mnie słodycze.Do tego zmęczenie i senność. Codziennie wypijałam min. 1,5 l wody i robiłam przysiady (ok. 50 min.) do tego siłownia i biegi. Rozpiskę z obciążeniami wrzucę jutro. Wnioski - dużo łatwiej było mi nad wszystkim zapanować przy codziennych wpisach w dzienniku oraz stałym dostępie do [...]
[...] dobre słowo. Dzisiejsza i wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d166cf1aea540f292b51a030a52fcba.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e5b1a1ae8d84f5a9997469a3e6b14ca.PNG Jutro siłownia, a dzisiaj ćwiczenia a'la crossfit z ciężarem własnego ciała (zajęcia prowadził znajomy). Ciecze - woda 1,5l, 2xkawa z mlekiem. Suple - Castagnus, omega3. [...]
DT Siłownia Tydzień VIII 2 podejścia do siłowni dzisiaj - pierwsze zaraz po powrocie z nocnej zmiany - nieudane (rozgrzewka i 2 pierwsze ćwiczenia). Nie miałam siły, postanowiłam jednak odespać trochę. Przy drugim podejściu nie wiele lepiej. Ogólnie - dzisiaj szło mi ciężko zarówno siłowo wymiękłam, jak i tempo było do bani. Na końcu cardio - bieg [...]
dziś siłownia i boks technika 1. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (10kg) 10 pow naprzemiennie z partnerem (też 10pow). 5 minut ciągłej pracy 2. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (20kg) 5pow naprzemiennie z partnerem (też 5pow) 5 minut ciągłej pracy 3. wykluczanie zapaśnicze + szrugsy 10+10 (ja hantle 27kg, partner 13kg) [...]
Wiadomo Panowie, siłownia przyciąga różne środowiska. Patologii tam nie brakuje. Dziś piątek miał być spokojnym dniem. Miał być. Sporo miałem roboty. Nie chciało mi się szarpać ze złodziejugami, nagrywałem ich telefonem...jeden typ się rozpłakał, błagał by nie pokazywać policji jego zachowania bo on ma zawiasy, bo to, bo tamto... przyjechali, [...]
[...] talerze on swoje i znów trening trwał :-) jak schodziłem po schodach z siłowni to się nie zmieściłem z jednym kolegą, też dobrze zbudowanym, ale go nie znałem. Oczywiście siłownia, testosteron buzuje, poprzerzucaliśmy się chwilę uprzejmościami, potem on zbastował, ja też i zabrałem mu 10 minut, bo gadaliśmy o dupie Maryni %-) i tak to właśnie [...]
[...] jedno, że zawodnik musi być wszechstronny. Organizm musi być wybiegany, wypływany, robienie siły to też podstawa... jasne, mam kumpli super pięściarzy, którzy uważają, że siłownia ich spowolni i robią sam boks, są ulani, mają czym uderzyć, ale takiego gościa szybko idzie zamęczyć klinczem, bo brak mu siły.... ta siła musi być i koniec kropka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost :175cm Staż treningowy:na siłowni nieregularnie od 2 lat Obwód pasa 84 cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W pełni [...]
Dziękuję za odpowiedź. Tak myślałam, żeby chodzić sobie na aerobic codziennie, tym bardziej, że siłownia jest pod drugiej stronie ulicy. Boję się jednak zbytniego przyrostu masy mięśniowej. Rozmawiałam z trenerem na siłowni i powiedział mi, że przy diecie 1200kcal raczej przy wysiłku będę traciła tłuszcz niż zyskiwała masę. Taka odpowiedź na forum [...]
Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc. Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem. http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
